随着疫情的反复出现，人们被一次次打乱和改变原有的生活节奏和计划，很多人都在抱怨：“什么时候能熬出头啊？”
是啊！这样的日子要过多久我们还不得而知，疫情常态化应该是伴随着我们的学习和生活了。但是“熬”这个字显得有些被动，与其被疫情牵着鼻子走，不如主动迎其而上，借着疫情修炼自己的内功！
我们不妨从以下四个维度来修炼自己的内在稳定性。
维度一 修炼内在稳定的情绪
目前，各高校都进行了封校，很多学生无法随意进出校园，而且都在寝室上网课，大家难免会出现焦虑等情绪状态，因此，一个“稳定的情绪”对我们每个人来说都是最重要的。
通常，当我们遇到挫折困难或发生糟糕的事情时，我们下意识会产生抵触的情绪，甚至会发生激烈、无法控制的反应和行为，正是这种不稳定的情绪，导致我们的生活学习一团糟。
确实，控制我们的情绪没有那么容易。有的学生跟我说，当情绪上来时，什么都不管不顾了，但是发泄了之后又会后悔，伤害了身边的人，但那明明不是自己的本意。于是总在爆发——后悔——下决心改正中循环往复，可是却无济于事。
其实，问题就在于对待情绪，我们需要做的从来都不是“控制”和“克制”，相反，我们要去“观察”和“接纳”。
如果，我们能够在情绪到来的时候平静地观察它，就像旁观者那样“抽离”的望着它，就像在看别人的情绪一样，那么我们的情绪就已经消失过半了。
但如果，你做不到这样，而是由着情绪带路，做它的“跟班”，那只能任由它做主，它让你去哪你就只能乖乖听话，任其摆布，深陷其中，无法自拔。
因此，我们想要获得一个稳定的情绪状态的有效方法就是：观察它，尝试着接纳它，就像哄一个受伤的孩子一样拥抱它。带着关怀和爱对自己说：“有这样的情绪很正常”“当大家面对如此问题时，都会有跟我一样的反应”“我可以理解自己的感受和情绪”“我允许自己有这样的感受和情绪”。
当接纳了情绪后，可以自问一下，情绪的背后有什么期待？一定是有希望没被满足，才会有情绪。那如果我期待的实现了，是因为我做了什么？有没有更好的方法来实现期待呢？当你能够跟自己对话时，你的情绪就会逐渐消退。
维度二 养成规律的习惯
外界越是纷繁复杂，我们的内心越要如“定海神针”般的宁静，找到我们的“核心支撑”。无论你在何时何地，遇到何种事情，当你找到自己的“核心支撑”，并随时拿来应用，你的内心就会很快的获得一种稳定感，而“核心支撑”就是我们养成规律的习惯。
我们大多数人都喜欢生活在安全、熟悉的环境下开展我们的日常活动；而当处在不确定、无法预见的混沌中，我们就愈发焦虑。安全感可以帮助我们抵抗岁月的漫长、未知和恐惧，让我们身处漩涡而镇定自若。能给我们带来安全感最重要的源头就是“养成规律的生活习惯”，这也是我们最容易创造和获得的。
很多学生一转到线上上课时就开始了“放纵”模式，躺在床上开着手机边睡边听，退行到原有旧的模式里。表面上进入到自己熟悉的习惯里，但是长此以往会给我们造成不利的局面。我们需要确保精力有效使用在当下需要完成的事情上，将价值观和目标感有效转化为行动。在实际生活和工作中，我们应该培养如下习惯：
1. 在30天或60天的习惯养成计划里，对时间和行为准确规划。
2. 量变达到质变：一次只关注一项重大变化，将每一个目标拆解成无数个可行的小目标，一个个达成。
3. 记录进展：要想习惯持久，自查可以帮助你看到目标与实际行为之间的差距，同时也会为你的习惯指明专注点方向。
维度三 增加你的“斜杠”
近几年流行过一个词叫“斜杠青年”，指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。“斜杠青年”已成为年轻人热衷的生活方式。
在这里，我也建议同学们多多发展自己的兴趣爱好，增加自己的“斜杠”，不仅仅拘泥于学习或者玩乐。如果你越是集中和关注于某一方面，你的生活圈就越狭小，当打击突然降临，你就会招架不住。
如果你的生活里只有学习，当你有一天成绩下降了，你会禁不住打击而崩溃；如果你的生活里只有爱情，当爱情背叛你了，你会禁不住打击而崩溃；如果你的生活里只有游戏，当你在学校里玩了四年发现身边的人都毕业了，只有自己永远成了“玩家”，你也许就彻底崩溃了......
相反，如果我们的生活角色丰富而又健康向上，即使在某一方面遭受打击，我们恢复得也相对容易一些，因为那并不是我们的全部，我们的支撑点也从来不是哪一方面，而是我们学习生活中的方方面面。这样，我们内心就足够强大，稳定性也足够强大。
维度四 找到你人生的方向
有些忽然遭受打击的人，就像是一艘小船忽然经历了惊涛骇浪，在一望无际的海上平衡顿失。而暴风骤雨过后，却迷失方向，不知该往哪里去，孤零零地漂浮在海上。
如果在这时，前方有一座灯塔为你照亮一束光，你的内心是不是无比温暖充满力量？这座灯塔就是我们前行的方向，就是我们人生长远的目标。
你可以问一问自己，你的人生目标是什么？至少在大学毕业前，你要实现什么愿望和理想？
有了目标，你才不会被突如其来的疫情或是挫折打得晕头转向，因为人生的意外会不计其数，假如每一次你都不知所措，忘了自己的目标、打乱原有计划，那么你最终的理想还有实现的可能吗？
在这个繁华而又复杂的社会里，总有人，能努力地翻山越岭，把困难踩在脚下；能不停的奋斗，用勤劳与汗水筑就自己的梦想。我们即使不够优秀，但每天都在自己专注的领域坚持一点点，任凭外界风吹雨打，我始终如一不曾改变。也坚信只要步履坚定，一定能驶向未来的远方！
不知道以上四个维度有没有给大家带来启示，如果觉得可以一试，不妨坚持修炼自己的内功，让自己在一个稳定的情绪下，养成规律的好习惯，在每天的修炼中增加自己的“斜杠”，最终实现人生理想！
（本文来源：高校辅导员在线；作者：辽宁工业大学 康昕）
|
