春节已过，寒假假期接近尾声，同学们习惯了晚睡晚起、大吃大喝.......迟迟无法切换到“学习模式”；开学前，同学们没有调整好状态，不爱上学。这些都是节后综合征的表现，如何摆脱？今天我们从学生、家长、辅导员老师三个视角绘制“假期收心指南”。
学生们
要有开学的好状态和好心态
对于同学们来说，收心不到位，开学肯定累。唯有调整好开学心态，开学遇到的一切困难，都能迎刃而解。
1.收拾心情，回归学习
一整个假期，心里能装下学习的状态并不多，所以要让自己静下心来，把心收回来。
可以读一些书籍，听一些慢音乐，让自己的心情沉下来，思考接下来的学习要怎么做。
2.对寒假进行一次简单的回顾
有时候同学们总是急于制定未来计划，却忽略了“复盘”的重要性。回顾和总结能让你更客观的自我认知，为下阶段即将开启的学习带来激励或者是警醒。如果整个假期你已经较好的完成了当初制定的目标，那么你该给自己点个赞，同时在此基础上制定开学后的一系列计划；如果发现自己目标与实际相差甚远，那么此时值得好好反思，是目标定得不切实际还是自律性没有达标。
3.提前调整生物钟，培养好习惯
好习惯是保证学业的前提，开学前，同学们要着重提前调整生物钟，养成好的作息习惯。
假期生活相对松散，看春晚，看B站，很多同学常常很晚入睡，早上睡到自然醒，因此在刚开学的一段时间里早上第一节课显得精力不足。建议从开学前一周开始慢慢调整生物钟，直到和平时学习作息基本一致。
4.找好目标，制定计划
新学期新面貌，同学们可以给即将到来的新学期制定一个学习计划，比如：下学期要提高多少成绩；要超越什么目标；新学期要不要学习一门新特长；这个计划一定要是新学期我们能够通过努力达到的。
所以同学们一定要树立长远目标，让自己为目标而努力，这也是一种可贵的学习能力。
5.忍住苦累，耐住寂寞
世上没有任何一种学习是不辛苦的，但成功没有捷径，努力读书是最快的通道。
同学们必须明白，要想有好的成绩，就必须努力，辛苦付出，这是每一个同学们最重要的责任。
家长们
要引导鼓励孩子收心
在收心过程中，家长了解孩子最多，陪伴孩子最久，应该起到最主要的引导鼓励作用。
1.了解孩子收心情况
寒假假期，孩子们打游戏、玩手机、睡懒觉……等各种被家长们“嫌弃”。而面对假期即将结束时，作为家长们，这时要了解孩子收心情况。如通过关心孩子开学返校时间，返程车票购买情况等方式了解孩子收心情况。
2.来一场深入的谈话
用平等的心态和平等的身份去倾听孩子的想法。结合孩子这学期的成绩，聊聊新学期的目标和计划，引导孩子找到新学期的努力方向。
如果你们的孩子面临择业就业时，与孩子一同探讨未来的职业规划，帮助孩子理顺可能的就业机会，能够适当给予一些帮助，通过你们的人际圈子帮助孩子提供一些就业信息和就业机会，关心孩子。
3.要学会放手，多倾听，尊重孩子
亲子沟通的关键是“倾听”，父母要多倾听孩子，才能了解孩子，帮到孩子。
每个家庭对孩子的期待都不一样，有的家庭期待孩子大学毕业后就为家庭分担经济、物质等各方面的压力；有的家庭期待孩子按照父母为其规划好的发展按部就班......不论是怎样的期待，我们必须明白孩子已经长大成人，他们会有自己的想法和个性，他们在学校的很多经历我们也不一定知悉。所以，很重要的一点就是要尊重孩子的选择，他们的人生是自己的，我们做不了主，把孩子交还给他自己。孩子的成长总是需要一些时间，有些事情是他们成长必须有的经历。所以孩子假期收心阶段，家长要通过多鼓励引导孩子收心。
辅导员们
要做好学生们收心路上的引路人
1.以身作则，率先“收心”
我们不一定做一辈子的辅导员，但是我们要有“做一辈子辅导员的心态来做好我们的本职工作”。这句话是前两天江西理工大学饶先发老师勉励工作室成员讲的一句话。非常适合给假期收心的辅导员们。
作为辅导员，我们是大学生的人生导师和健康成长的知心朋友。所以首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。老师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领同学们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。
2.提醒学生调整状态
提醒学生即将开学，提醒学生按照学校疫情防控要求做好返校前的“健康打卡”、“核酸检测”等各项准备工作。督促有补考挂科学生，提前复习，准备补考考试。
3.加强和家长的沟通
辅导员可以主动和家长联系，指导家长如何帮助孩子收心。通过家长，了解学生在假期中的表现，帮助家长解决一些教育孩子的问题。
4.准备好第一次班会
为了帮助学生消除假期疲态，振奋学习精神，辅导员可以准备合适的主题班会。
跟学生讲一讲新学期的特点，教导学生如何尽快适应开学；鼓励学生讲一讲新学期的目标，激发学生对学习的信心和动力；
强调学校的规章制度和纪律要求，让学生认识到遵规守纪的重要性。
新学期即将开始，作为大学生，作为家长，作为辅导员老师，我们都要努力去做好假期收心准备，去迎接新学期美好开端。
（本文来源：高校辅导员在线；编辑：晓华）
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