为贯彻落实“健康第一”教育理念，推动落实教育部、省教育厅关于全面推进健康学校建设的工作部署，按照全省高校心理健康教育工作“一季度一会商、一季度一提示、一季度一培训、一季度一活动”的“四个一”工作机制，9月24日，黑龙江三江美术职业学院举办“爱已润心，聚力启航”心理健康教育主题讲座。讲座由学校心理健康教育中心主任赵紫豪主讲，各二级学院学生代表到场聆听。
讲座开始前，赵紫豪老师就本次活动的背景作了简要介绍。他指出，心理健康是大学生成长成才的重要基石，秋季学期是新生角色转换、环境适应与学业压力叠加的关键阶段，开展有针对性的心理健康教育，既是落实“预防为主”育人导向的具体举措，也是帮助新生系好大学生活“第一粒扣子”的应有之义。希望同学们珍惜此次学习机会，在倾听中正视自我、在互动中调适心态，以积极饱满的精神状态投入新学期的学习生活。
赵子豪老师以“认识自我，从爱自己开始”为主线，从“9·25久爱我”与“10·10世界精神卫生日”两大关键节点切入，围绕新生入学适应学习和生活环境的现实课题展开系统讲解。他结合艺术类专业学生的学习生活特点，用贴近校园的鲜活案例和通俗生动的语言，深入剖析了新生在生活环境改变、人际交往转变、学业节奏调整等方面常见的心理困惑，指出适度的焦虑与不适应是成长过程中的正常反应，关键在于学会识别情绪信号、接纳真实自我。
在情绪调节与压力应对环节，赵紫豪主任重点讲解了“识别—接纳—表达—求助”四步情绪管理法，现场示范了腹式呼吸、正念觉察、书写宣泄等简单易行的放松训练方法，并引导同学们学会将压力转化为成长的动力。他强调，遇到难以自行排解的心理困扰时，主动向老师、家长和专业机构求助，不是软弱的表现，而是强者理性应对问题的行为。就科学求助渠道，赵紫豪主任向同学们全面介绍了学校心理咨询服务体系，公开了线上线下咨询预约方式、心理援助热线及服务时段等信息，并表示，学校将灵活增设晚间、周末咨询时段，常态化运行心理援助热线，确保同学们“求助有门、倾诉有路、成长有伴”。
“爱自己，不是放纵自己，而是诚实地看见自己、温柔地接纳自己，然后有力量地成为自己。”赵紫豪主任在讲座中这样说道。他还面向新生代表中的朋辈心理辅导员开展了危机预防识别专项提示，讲解了“校—院—班级/课题组—寝室”四级心理危机预警网络的基本职责与运行流程，引导同学们在自我关爱的同时，主动成为身边同学的倾听者与支持者。
讲座还设置了互动问答与情景体验环节。同学们围绕“如何与室友建立信任关系”“面对学业落差如何自我调适”“艺术专业学习中如何保持创作热情”等问题踊跃提问。赵紫豪主任逐一耐心解答，现场气氛热烈融洽。与会新生代表纷纷表示，此次讲座内容贴近实际、方法务实管用，既帮助自己卸下了入学初期的心理包袱，也掌握了自我调节与帮助他人的具体方法。在今后的学习生活中，将以更加从容自信的心态面对挑战，用画笔和镜头记录成长，用积极心态书写青春。
未来，学校将以“五育并举”培育积极心理品质为牵引，持续开展心理工作坊、心理情景剧、心理素质拓展等沉浸式主题实践活动，规范开设《大学生心理健康教育》必修课，落实32学时、2学分要求，并面向新生家长普及心理健康知识、深化家校协同，推动心理健康教育工作规范化、常态化运行，切实筑牢校园安全稳定防线，为学生的身心健康与全面发展保驾护航。
撰稿：王海宇
摄影：李 想
编辑：晓 华
初审：子 豪
复审：江 天
终审：鲲 鹏
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23081102000116号